こんにちは！MDS株式会社です。
愛知県半田市から常滑市を含む一帯を中心に、軽配達の業務を手掛ける弊社では、お客様の多様な配送ニーズに応えるべく日々奮闘しております。
今回は軽配達ドライバーの皆様に向けて、長時間の運転を支える健康管理の方法についてお伝えします。

長時間ドライブに効果的なストレッチ方法

長時間の運転を乗り切るためには、適切なストレッチが欠かせません。
車内での運転姿勢は固定されがちで、血流の悪化や筋肉の凝りが生じやすくなります。
そこで簡単にできるストレッチ方法をご紹介しましょう。
運転前には、デスクワーク用のストレッチを応用し、首回り、肩回し、腕を振る運動などを行います。
運転中は定期的に手足を伸ばし、腰を反らせることで、体への負担を軽減できるのです。
特に大切なのが、長時間座った後の休憩時です。
短時間でも立ち上がり、全身を動かすことで筋肉への緊張をほぐしましょう。
長距離配送中のドライバーにとって、これらのストレッチは疲労軽減に不可欠であり、日課にすることをお勧めします。

運転中の疲労回避：健康管理の基本

ドライバーとしてのパフォーマンス維持を実現するためには、疲労回避が不可欠です。
そのための基本的な健康管理を解説しましょう。
まず、睡眠は疲労回復に最も関係が深い要素です。
質の良い睡眠をとるためには、就寝環境を整え、寝る前のスマホなどのブルーライトを避けることが必要になります。
夜のカフェイン摂取も控え、規則正しい生活リズムを心掛けてください。
また、運転中の目の疲労も見逃せません。
ドライビンググラスの装着や、適切な休憩を取りながら、目を休ませる工夫が大切です。
長時間の集中が求められるドライバー業務では、適度な休息は能率維持にも直結します。

軽配達ドライバーが心掛けるべき食生活のポイント

身体を動かすのに欠かせないのが、適切な食生活です。
軽配達ドライバーにおいても、このバランスが重要となります。
朝食はエネルギーチャージの意味も含め、積極的に摂取しましょう。
炭水化物はもちろん、タンパク質やビタミンを含む食品をバランス良く組み合わせます。
運転中は軽食や水分補給を適宜行いながらエネルギーの維持を図りますが、過度なカフェインや糖質に依存することなく、身体に優しい選択が求められます。
食事のバランスは、ドライバーの日々の体調管理に大きな影響を与え、身体を健全に保つためにも忘れてはなりません。

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